2025湛江中考体育考试安排

　　考试时间

　　1.统一考试时间：4月1日—5月6日

　　2.择考、缓考时间：5月7日—5月13日

　　考试科目

　　1.必考科目：男子1000米（女子800米）或100米游泳。

　　2.选考科目：立定跳远、投掷实心球、一分钟跳绳共三项。考生从三个选考项目中选择一个项目为考试项目。

　　评分标准

　　突发临时状况如何办理缓考

　　因考前或临场发生伤病及女生经期等特殊情况，在规定时间内不能参加体育考试的学生，可申请缓考。考生应及时主动向带队老师或考点工作人员报告，并提交《申请表》和证明材料（女生经期不需提交），证明材料包括《疾病诊断证明书》、病历材料和相关检查报告单等，以及县（市、区）体育考试管理部门医务组要求提交的其他材料。

　　哪些情况可申请免考

　　因残疾免修体育与健康课和免予执行《国家学生体质健康标准》的学生，经具有资质的伤残等级鉴定机构或本市二级以上医疗机构提供证明，证明其丧失运动能力；以及因身体健康方面的疾病不适宜参加体育活动，并已办理免修体育与健康课和免予执行《国家学生体质健康标准》的学生，可申请免考。

　　哪些情况可申请择考

　　因身体发育异常、严重营养不良及肥胖症、畸形以及经具有资质的伤残等级鉴定机构或本市二级以上医疗机构证明丧失部分运动能力的学生，可申请择考。

　　考前准备

　　1.提前几天准备好考试的装备，如运动裤、短袖T恤、运动鞋等，并根据天气情况，准备一件外套。

　　2.考前三天不吃生冷刺激和不卫生的食物，特别是肠胃不好的同学要切记。考试当天不要吃得过饱或空腹，吃易消化的食物，不吃油腻不新鲜的食物。考前30-40分钟可以适当补充糖分，如饮用适量的葡萄糖水，这有助于提升注意力和体力。切记不要饮用高浓度葡萄糖，以免引起血糖波动，影响考试状态。

　　3.考试前一天应注意保持良好的睡眠和充足的体力，不能久看电视、久睡、长时间运动等，以保证有充沛精力投入到考试中。

　　4.检查是否带齐考试证件、物品。在各项目考试开始前注意检查鞋带、裤带等是否系紧。

　　考试注意事项

　　男子1000米（女子800米）

　　1.长跑考试中，考生要注意掌握呼吸节奏。跑的过程中，维持匀速，三步一呼三步一吸或两步一呼两步一吸。

　　2.长跑时前期尽量不要被甩开，记住，这是很重要的。跟着前面的人跑(自己控制好距离)，如果别人跑的相当快的话那就依据自己的体力和能力去分配。

　　3.在离终点还剩150米到300米时就要开始用上你的全部速度去冲刺。(冲刺距离视个人能力和当时体力状况决定，若体力好、耐力好，可以提前冲刺)

　　4.跑步过程中，如遇到运动性腹痛或者摔跤等，不能坚持考试时，千万不能冲过终点，应该立即退出考场后，向考场医生说明情况，并到考场办公室找相关人员申请缓考。同时，请考生牢记，如在考试当天不能参加考试，务必也要在本班考试结束之前，提出申请，并写好缓考申请表，否则被当做缺考。

　　100米游泳

　　考试前不要消耗太多体能，要充分活动全身关节韧带，避免游泳过程中，体能消耗过大及心理压力过大，引起抽筋现象。

　　立定跳远

　　立定跳远起跳时，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作，不要垫步起跳或踩线起跳。立定跳远测量的是离起跳点最近的落地点，因此落地时要屈膝缓冲，重心注意往前，手、臀部等身体其他部位不要触地面。

　　投掷实心球

　　投掷前，原地两脚前后开立，身体正对投掷方向。双手举球至头上方稍后仰，双肩与起掷线平行，原地双手用力把球掷向前方，不得踩线或过线投掷。

　　一分钟跳绳

　　按照平时的练习速度和节奏去跳，断掉也不要慌乱，及时调整好心态。跳起的高度保持在3-5CM之间，落地时稍有屈膝缓冲动作。呼吸要有节奏，全身放松。

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